健康ウォーキングについて
「健康ウォーキング」とは、世界遺産に登録された石見銀山や国立公園三瓶山、温泉津温泉周辺地域を歩くことによって得られる健康効果をもとに、大田市の地形や資源を利用して、健康増進を促すウォーキングです。
健康ウォーキングによる心身への健康効果
ストレスの軽減
唾液中のコルチゾール（ストレスホルモン）が減少
免疫力の向上
転地効果で唾液中の免疫グロブリンが増加
紫外線量が少ない
熊野古道の紫外線量は平地公園の日なたの約５０分の１
精神の安定と活性化
ＰＯＭＳという心理テストの結果、緊張や怒り、抑うつといった感情が抑制され活動性がアップ
大脳活性
木の根道や石畳などの凸凹道を歩く、語り部や熊野セラピストの話を聞きながら歩く。そのことによって前頭葉が刺激される
筋力アップ
熊野古道の特徴である木の根道や石畳、凸凹道を歩く事によりハムストリングス(足の裏側の筋肉)が刺激されるさらに、ゆっくりペースで歩いても足への適度な刺激が得られるため、平坦な道を歩く以上に効果がある
地形療法の4要素は、冷たい空気と風、太陽光、可視光線、清浄な空気です
・冷たい空気・・・血液循環機能などの代謝系に効果的
・太陽光線・・・骨形成や皮膚や気分の改善に効果的
・可視光線・・・睡眠ホルモン生成や体内リズムを整えるのに効果的
・清浄な空気・・・気管支疾患やアレルギー改善に効果的
熊野古道はこの４要素すべてあります
手や足などを水につけて冷やすことで、血液循環を活発にし、疲労回復に効果的
OHDA made な ヘルスツーリズム！
自然のパワーを活かした健康・保養プログラム
山陰日本海に面した島根県大田市。今ここで、新たな健康保養プログラム「ヘルスツーリズム」が開発されています！
世界遺産石見銀山や国立公園三瓶山、鳴り砂の琴ヶ浜、良質な温泉の温泉津温泉などの地域資源を、健康保養に活かすことができます！
健康保養プログラム
気候療法とは、その地域の気候環境を健康づくりや保養に活かすプログラム。
大田市の気候環境は、穏やかで鎮静的な保護性気候。清浄な空気や森林、歴史資源などを健康ウォーキングや横臥浴に活用します。
健康づくりやストレス軽減効果が得られます。
温泉を入浴や吸入、マッサージ、飲食等に活用するのが温泉療法。
温泉の成分や温熱効果、また、身体活動と温熱療法の組み合わせが、心身の健康に役立ちます。
その地域の温泉にゆっくりと浸かって疲労軽減・回復、ストレス軽減・解消等に活用できます。
海岸線に吹くエアロゾルは、皮膚や呼吸器の健康に効果的。
また、海岸線を歩けば、平地歩行の約2倍のエネルギー消費と筋トレ効果に。
裸足で水中を歩くと例刺激によりさらに代謝アップや疲労軽減にもつながります。
個人の体力や症状、目的に合わせて身体活動による病気の予防や改善、積極的な健康づくりが運動療法。
運動療法では、運動の種類、強度、頻度などを個人に合わせて行います。
運動は地域の森林や河川、海岸等で行うことができます。
自然や歴史に触れ、ゆっくりとした時間を過ごせばココロもカラダもリラックス。
自律神経機能の調整に働くプログラムは、ＯＮ－ＯＦＦの交互作用。
身体活動と休養の繰り返しや、明－暗、温－冷によるＯＮ－ＯＦＦの交互作用が自律神経に作用し、リラックスした気分にしてくれます。
地域食材のヘルシー食で健康づくり。
塩分やエネルギー、ＰＦＣバランスに配慮して、ダイエットや糖尿病、健康づくり、スポーツ栄養などに活用します。
食事療法や、運動療法や温泉療法等とも併用し、ヘルスツーリズムや保健指導に役立てます。
